Sporcu performansının yükseltilmesi, kas yapılanması, hacim kazanma ve kilo alımı gibi konularda önemli takviyelerden biri olan kreatin, doğru şekilde ve doğru dozajda kullanıldığında son derece etkili bir üründür. Antrenman öncesinde ve sonrasında kullanılan bu ürün, fiziksel aktivitenin olmadığı günlerde de kullanılabilir. Kreatin, pek çok farklı marka tarafından farklı ekstra içeriklerle ya da saf şekilde üretilir. Peki piyasadaki kreatin takviyesi markaları arasında en iyisi olan hangisi ve seçim sırasında nelere dikkat edilmeli?
En İyi 15 Kreatin Tavsiyesi
| No | Kreatin | Değerlendirme |
| 1 | Kingsize Nutrition Creatine Powder Aromasız | ⭐ 10/10 |
| 2 | Supplementler.com Creatine (Creapure) | ⭐ 9.9/10 |
| 3 | Hardline Kreatin %100 Mikronize | ⭐ 9.9/10 |
| 4 | Reflex Creapure Creatine | ⭐ 9.8/10 |
| 5 | Weider Pure Creatine | ⭐ 9.7/10 |
| 6 | Dynamic Creatine Powder | ⭐ 9.7/10 |
| 7 | Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized | ⭐ 9.6/10 |
| 8 | Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder | ⭐ 9.6/10 |
| 9 | Optimum Micronized Creatine Powder | ⭐ 9.5/10 |
| 10 | Multipower Creatine Powder | ⭐ 9.4/10 |
| 11 | Trec Kreatin Monohidrat | ⭐ 9.3/10 |
| 12 | Nutrend Creatine Monohydrate | ⭐ 9.3/10 |
| 13 | Nutrever Creatine Ultra Micronized Formula | ⭐ 9.2/10 |
| 14 | West Nutrition Kreatin | ⭐ 9.1/10 |
| 15 | BPN Best Plus Nutrition Eco Tactical Micronized Kreatin Monohidrat | ⭐ 9.1/10 |
Sporcuların spor performansını iyileştirmek için kullanıldıkları kreatin, doğru ürünleri tercih ederek ve doğru şekilde kullanarak maksimum performans elde etmenize yardımcı olabilir. Siz de hazırladığımız bu en iyi 15 kreatin tavsiyesi listesi ile seçiminizi kolay bir şekilde yapabilirsiniz!
Kingsize Nutrition Creatine Powder 1000 Gr Aromasız
- Ekstra İçerik: B6 vitamini
- Servis Sayısı: 200
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 5 gram
Tam bir fiyat performans ürünü olarak değerlendirilen Kingsize Nutrition kreatin, tüm dünyada en çok tercih edilen kreatin takviyeleri arasında yer alır. Mikronize ve 200 mesh olduğundan suda çözünmesi son derece kolaydır. Yüzde yüz kreatin içeriyor olması bu üründen maksimum verim almanızı sağlar. Hem kısa süreli hem de yüksek yoğunluklu antrenmanların ardından kullanılabilecek olan bu ürün fiziksel performansı artırır.
Kingsize Nutrition hızlı emilebilen bir yapıya sahiptir. 200 servis sunuyor olması sebebiyle uzun süre kullanılabilir. Siz de suya kolay karışan bu ürünü 150 ml su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Supplementler.com Creatine (Creapure) 500 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 100
- Servis Miktarı: ⅔ ölçek / 5 gram
Her serviste 5 gram saf kreatin almanızı sağlayan bu ürün, Türkiye’nin lider spor ürünleri platformu olan Supplementler.com tarafından üretilmiştir. Üründe kullanılan saf kreatin ünlü Alman firması Alzchem Trostberg GmbH tarafından sağlanır.
İçerisinde hayvansal ya da bitkisel ürünler bulunmadığından egan beslenmeye uygun bir yapısı bulunur ve mikronize bir formdadır. Dolayısıyla hızlı ve kolay bir şekilde emilir. Ayrıca her serviste 18 kalori bulunur.
Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 60
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 5 gram
Hardline mikronize kreatin hızlı emilim ile etkisini anlık olarak gösterir. Saf yapıda olması pek çok sporcu için tercih sebebidir. Ürün enerjinin kaslarda daha uzun süreli olarak kalmasına yardımcı olur. Ürünün kullanımı 6 hafta boyunca devamlılık ve 1 hafta dinlenme şeklindedir.
Uzmanlar tarafından önerilen kullanım miktarı ise ilk hafta 4×5 gram olmak üzere günde 20 gram, 2. hafta ile 6. haftalar arasında ise günlük 5 gramdır. 7. hafta ise kullanılmamalıdır.
Reflex Creapure Creatine 500 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 100
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 5 gram
Yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansın maksimum seviyeye çıkarılmasına yardımcı olan Reflex Creapure vücudun kreatin depolamasına destek olur.
Hayvansal ürün içermeyen ve creapure hammaddesi ile üretilen bu ürün vegan kullanım için uygundur. Ayrıca helal sertifikasına sahiptir ve şeker içermez. Spor sonrasında 500 ml su ile karıştırılarak tüketilebilir.
Weider Pure Creatine 600 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 176
- Servis Miktarı: ⅔ ölçek / 3,4 gram
Yüzde 100 saf creapure içeren Weider Pure kreatin tozu, dünyanın tek saf mikronize kreatin üreticisi olan Alman Alzchem firması tarafından üretilen hammaddeyi kullanır.
Mikronize formdadır ve hızlı bir emilime sahiptir. Enerjinin uzun süre kaslarda kalmasını sağlayan bu ürün spor sonrası yorgunluğun azaltılmasında son derece etkilidir. Bu ürünü dilerseniz antrenmandan önce de kullanabilir, 250 ml su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Dynamic Creatine Powder 300 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 50
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 6 gram
ATP üretimine destek olan bu ürün fiyat performans olarak tercih edebileceğiniz en iyi ürünler arasında. Güç ve enerji artışına destek olan ürün ananas aroması sayesinde kolay bir şekilde tüketilebilir.
Antrenman öncesinde, sonrasında ya da antrenman olmayan günlerde kullanmak mümkündür. Aynı zamanda kas yapılanmasına ve hacim kazanmaya da destek olur. Amino asit içeren bu sporcu gıdası özellikle fiziksel aktivitenin yoğun olduğu dönemlerde protein dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized 250 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 73
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 3,4 gr
Toz formda bir kreatin takviyesi olan Olimp Creatine Monohydrate, sporcuların günlük kreatin ihtiyaçlarını karşılamak adına tercih edebilecekleri ideal ürünlerden biridir.
Mikronize edilmiş içeriği ile hızlı bir emilime sahiptir. Orta seviye spor yapanlar için antrenmandan yarım saat önce 1 servis, ileri seviye antrenman programları uygulayanlar içinse antrenmandan önce ve sonra olmak üzere toplam 2 servis yeterlidir.
Big Joy Crea Big Micronized Creatine Powder 300 Gr
- Ekstra İçerik: C vitamini
- Servis Sayısı: 60
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 5 gram
Vücuttaki ATP (enerji) üretimini desteklemek için etkili bir ürün olan Big Joy Crea Big fiziksel performansı artırır ve hem kısa süreli hem de yüksek yoğunluklu egzersizlerin ardı ardı yapılmasını mümkün kılar. Her serviste 40 mg C vitamini almanızı sağlayan bu ürünü 300 ml su ve meyve suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Optimum Micronized Creatine Powder 317 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 93
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 3,4 gram
Özel mikronize teknolojisi ile hızlı emilime sahip olan ve bu sayede fiziksel performansın arttırılmasına destek sağlayan Optimum Micronized Creatine Powder, fiyat performans olarak en iyi ürünlerden biri olarak gösterilir. Nitekim kullanıcı yorumları da bunu gösterir niteliktedir. Ürünü antrenmana başlamadan önce 240 ml su ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Multipower Creatine Powder 500 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 147
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 3.4 gram
Hem whey amino hem de kreatin konusunda sık tercih edilen bir marka olan Multipower tarafından geliştirilmiş olan bu ürün fiyat olarak biraz yüksek olsa da performans olarak son derece başarılı. Ürünün kullanım şekli 90 kilodan az olan insanlar için ilk hafta 2, sonraki haftalar 1; 90 kilodan fazla olan insanlar için ilk hafta 4, sonraki haftalar 1 servis şeklindedir.
Trec Kreatin Monohidrat 300 Gr
- Ekstra İçerik: C vitamini ve tuz
- Servis Sayısı: 60
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 5 gram
Yüzde 100 kreatin monohidrat içeren ürün C vitamini ve sodyum takviyesi nedeniyle tercih edilebilir. Profesyonel sporcular için formüle edilmiş olan Trec Kreatin antrenmandan önce ya da sonra 250 ml sıvı ile tüketilebilir. Spor yapılmayan günlerde ise sabah kalkınca ya da yatmadan önce 1 ölçek tüketilmesi mümkündür.
Nutrend Creatine Monohydrate 300 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 85
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 3,5 gram
Nutrend Creatine Monohydrate yüzde yüz kreatin içeren bir sporcu takviyesidir. Aromasız bir içeriğe sahiptir ve hayvansal ürünler içermiyor olması nedeniyle vegan kullanım için uygundur. Antrenman günlerinde antrenmandan 30 dakika önce ve antrenman olmayan günlerde ise sabahlar aç karnına tüketilebilir.
Nutrever Creatine Ultra Micronized Formula 250 Gr
- Ekstra İçerik: Yok
- Servis Sayısı: 74
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 3,4 gram
Düşük gramajı ve yüksek fiyatı nedeniyle bir fiyat performans ürünü olarak gösterilmeyen Nutrever Creatine Ultra, diğer markalar ile karşılaştırıldığında yeni bir supplement desteğidir. Yine de ürünün sporcu performansı üzerinde olumlu etkileri bulunur. Hızlı karışabilen mikronize bir forma sahip olan ürün GMP sertifikalı tesislerde üretilir.
West Nutrition Kreatin 600 Gr 100 Servis
- Ekstra İçerik: Tatlandırıcı ve renklendirici
- Servis Sayısı: 100
- Servis Miktarı: 1 ölçek / 6 gram
West Nutrition kreatin böğürtlen ve yeşil elma olmak üzere iki farklı aroma seçeneği ile sunulur. Tatlandırıcı ve renklendirici içermesi ürünü rakiplerinin gerisinde gösterir. Yeterli gıda ve dengeli bir diyetle tüketilmesi gereken bu ürün sülfit ve gluten gibi alerjen olabilecek bileşenler içerir. 200 ml su ile karıştırılarak tüketilebilir.
BPN Best Plus Nutrition Eco Tactical Micronized Creatine Monohydrate 204.4 Gr
- Ekstra İçerik: B6 vitamini ve tuz
- Servis Sayısı: 40
- Servis Miktarı: 1 ölçek
200 mesh creatine monohydrate içeren ürün yüksek hammadde kalitesi ile dikkat çeker. Molekül büyüklüğünde olduğundan kolay bir şekilde çözünür ve patlayıcı güç konusunda destek verir. Düşük gramajına rağmen yüksek bir servis sayısına sahiptir.
En İyi Balık Yağı, En İyi CLA ve En İyi Pre Workout sayfalarına da göz atmayı unutmayın.
Kreatin Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Kreatin takviyeleri sporcu sağlığını doğrudan etkiler. Bu yüzden bir kreatin takviyesi seçerken şu önemli noktalar dikkat etmeniz gerekir:
- Saflık standartlarına uygun ve kaliteli üreticiler tarafından üretilen ürünlere yönelin,
- Ürünün enerji, yağ ve protein miktarlarına dikkat edin,
- Dozaj ve kullanım talimatlarını inceleyin ve bu talimatlara harfiyen uyun,
- Ürün içerisinde alerjik bileşenler olabilir, dikkatli bir şekilde inceleyin ve alerjen içerikli ürünlerden uzak durun,
- Ürünün orjinal olduğundan emin olun ve kesinlikle güvenilir kaynaklardan satın alın.
Eğer bu özelliklere dikkat ederseniz, hem sağlığınızı riske atmaz hem de antrenman performansını maksimize edebilirsiniz.
Merhaba eniyimiz.com ziyaretçileri ben Yeliz. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunuyum. Edebiyat ve kitap dünyası en keyif aldığım hobilerim. Boş zamanlarımda kitap okurum ve ürün araştırırım. Teknolojik, anne bebek, ev eşyaları ve birçok ürünle ilgili yorumlarımı bu sitede görebilirsiniz. Sizler için en iyi ürünleri araştırıp burada paylaşıyoruz.
